大森ファミリークリニック 千葉市花見川区 新検見川 内科呼吸器科アレルギー科

―運動量を５群に別けて比べると低運動群でも死亡ﾘｽｸが14％低下し、運動量が15分間増えるごとに死亡ﾘｽｸは4％ずつ低下する―

これまでに週150分（1日あたり21分）以上運動すると長生きできることが証明されています。

欧米に比べ運動量の少ない東ｱｼﾞｱで、1日15分と少ない運動量の効果を評価するため、台湾人41.6万人を平均8年間追跡調査しています。運動の強度に継続時間を掛けて、運動量を5群に分類しています。

全体のなんと54％の人が不活発群に入り、台湾の人がいかに運動していないかが判ります。

運動量が増えるにつれ死亡ﾘｽｸはより低下します。1日15分と少ない運動量でも確実に効果があります。これは30歳の人が男性で2.55年、女性で3.1年、寿命が延びる計算になります。この効果は禁煙が成功したのとほぼ同等なﾚﾍﾞﾙです。運動量は1日15分から100分までの間なら、15分延びるごとに死亡ﾘｽｸは4％ずつ低下します。

自分のﾍﾟｰｽでやればやるだけ効果が出る、運動はﾀﾞｲｴｯﾄよりお得のようですね。